Trainingen

Zwemmen

In het zwembad trainen we onder begeleiding van een zwemtrainer. De duur van de training is 1,5 uur. Uiteraard ligt de nadruk op de borstcrawl. Na een korte warm-up volgt er een blok met techniek oefeningen, gevolgd door een blok om de techniek toe te passen.

In het seizoen zwemmen we uiteraard ook buiten. Afhankelijk van de kwaliteit van het zwemwater zwemmen we in de Delftse Hout of de Dobbeplas. Indien nodig wijken we uit naar de Zevenhuizerplas of de Vlietlanden.

Wielrennen

In het seizoen fietsen we een rondje of doen we enkele intervallen. De duur van de training is 1,5-2 uur. Alle regels voor tijdens het fietsen vind je hier.

Afhankelijk van de groep verdelen we ons in groepen van het zelfde tempo.

In de winter doen we wekelijks een interval training op Zwift; daarnaast fietsen we in het weekend, wanneer het weer het toestaat, af en toe een langer rondje.

Hardlopen

En ten slotte is er uiteraard een wekelijkse hardloop training. De duur van de training is 1-1,5 uur.

We starten altijd met een korte warming up en techniek. Daarna lopen we intervallen. Afhankelijk van de periodisering van het trainingsschema lopen we verschillende afstanden en tempo’s, waarbij er altijd rekening gehouden wordt met de niveaus van de lopers.

Huidige trainingsoverzicht

Het huidige trainingsschema is terug te vinden in de agenda:

Mee trainen

Als het je leuk lijkt om een keer mee te trainen, stuur dan een mailtje naar delftsetriverenigingnexus@gmail.com. Je kan een maand met ons meetrainen. Hierbij kan je meedoen met de fiets-, hardloop- en open water trainingen en je kan een keer mee zwemmen in het zwembad.